» :: پرورش پا به گام شنا
مقاله با آغاز آموزش پا به گام شنا در فرمت ورد در 50 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:
مقاله با آغاز آموزش پا به گام شنا در فرمت ورد در 50 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد: آموزش گام به گام شنا
تاريخچه
بهر اول : اصول نظري شنا
آب‌تنی : شناي مسافت swimming : distance swimming
انواع شنا
ورزش شنا را به چهره هاي گوناگون انجام مي دهند. بعضي از اشکال شناها عبارتند از :
شناي استقامت
شناي زير آبي
مهمترين سنخ شناها عبارتند از
شيرجه
واترپولو
آزادی غريق
طريقه استنشاق صحيح
شنا : شناي رقابتي
تاريخچه شنا در ايران
ویژگیها استخر
پوشاک شنا
پایه حرارت آب وهوا
غرق وري
پرش در آب
تنفس
سرخوردن
شيرجه و استارت
شيرجه هاي مقدماتي
شيرجه از حال زانو خورده در كنار استخر
تمرين هاي آموزشي
شيرجه ي يك پا
استارت
شناي كرال سينه (Front Crawl )
آموزش شناي كرال سينه
عملكرد پا Leg Action
تمرين هاي آموزشي پاي كرال سينه
تمرينات آموزشي دست كرال سينه
سومين مرحله آموزش ، اجراي كليه ي حركات دست وپاها بدون تنفس
مرحله چهارم نفس گيري در كرال سينه BREATHING
تمرينات آموزشي هواگيري كرال سينه
مرحله ي ششم : هماهنگي حركات دست و پا وتنفس
اشتباهات معمول باب پاي كرال سينه و روش اصلاح آن
كرال پشت
اولين بخش پرورش – حركت پا
توصيف حركت خطوه
تمرين پاي كرال پشت خارج از آب
خبط هاي رايج و روش صحيح آن
توصيف حركت
تمرين هاي آموزشي
خبط هاي رايج و روش صحيح آن
موقعيت بدن درشناي كرال پشت
اشتباه هاي رايج و روش صحيح ثانیه
اشتباه هاي رايج وروش صحيح آن
حركت ید با تنفس
توصيف حركت
تمرين هاي آموزشي
منبع
l